„Nicht auf das Wissen kommt es im Leben an, sondern auf die Taten.“ (Thomas Henry Huxley)
Das FitnessStudio der HolstenTherme bietet Ihnen mit seinem umfangreichen Angebot die besten Voraussetzungen für ein komfortables und gesundheitsorientiertes Training.
Sie trainieren nicht gerne alleine? Dann lassen Sie sich doch von unseren Kurstrainern mitreißen! Lernen Sie nette "Mitstreiter" kennen und genießen Sie Fitness gemeinsam! Das FitnessStudio der HolstenTherme bietet Kurse sowohl zur Kräftigung der gesamten Muskulatur als auch zum Training des Herz-Kreislauf-Systems an. Ob Pilates, Tsumba, Yoga oder Aqua Kick+Punch, bei uns findet jeder einen Gymnastik- oder AquaFitness Kurs, der seiner Leistungsfähigkeit entspricht.
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Kurse
Ausdauer • Kräftigung • Entspannung
Gymnastics
| Ausdauer / Kräftigung |
| Fun Fitness | Ein gemischtes Workout mit Kraft und Cardioelementen trainieren den gesamten Körper. |
| Zum Dance | Verschiedene Tänze wie Samba, Salsa und Merengue werden mit Aerobic-Elementen aufgepeppt. Kalorienverbrennen und Ausdauertraining leicht gemacht. |
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| Step for all | Das perfekte Ausdauertraining auf dem Step für jedermann! Gesäß- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps ebenfalls gekräftigt. |
| Fitness Cocktail | Trainingsinhalte für die motorischen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden hier kombiniert. Ein Früh-Kurs mit mittlerer Intensität, der fit für's Wochenende macht! |
| Power Energy | Ausgiebiges Training der Ausdauer- und Kraftfähigkeiten mit Freihanteln und Kleingeräten steigert die Leistungsfähigkeit und Lebensenergie (75 Min.). |
| Soft Fitness | Ein schonendes Fitnesstraining, das Elemente aus dem Yoga mit konventionellen Übungen der Körperkräftigung verbindet. Ganzkörperübungen verbessern die Beweglichkeit, die Stabilisationskraft und die Balance. |
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| Rückenfitness | Kräftigung und Mobilisation der Rückenmuskulatur zur Entlastung der Wirbelsäule. |
| Fitness Mix |
Vielfältiges Ganzkörper-Programm für jederman, jeden Alters, mit oder auch ohne Trainingsgeräte zu entsprechender Musik, die einen auf das Wochenende einstimmt und den Stress der vergangenen Woche vergessen lässt. |
| KondiSling |
Mal so richtig reinhängen! Ein ganzheitliches Ausdauertraining zur Kräftigung ganzer Muskelgruppen. Gezieltes Training der Rumpfstabilisation und der Koordination. Eine optimale Ergänzung zum Gerätetraining. |
| Zirkeltraining |
Geführtes Kraftausdauertraining an Geräten im Zirkeltraining für alle Muskelgruppen. (30 Min.) |
| BBP | Intensives Training zur Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po. |
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| Bodyforming | Kräftigungsübungen mit Kleingeräten traininieren den gesamten Körper und sorgen effektiv für eine wohlgeformte Figur. |
| Entspannung |
| Pilates | Kombination aus Dehn- und Kräftigungsübungen zum Aufbau eines kräftigen Körperzentrums. Pilates stärkt die Muskeln und verbessert die Haltung (Bitte dicke Socken und ein Sweatshirt mitbringen!). |
| Yoga | Die indische Lehre vereint Körper- und Atemübungen, die das Wohlbefinden steigern und Stress mindern (Dauer 75 min.). |
ErlebnisBad und Sportbecken
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| Ausdauer |
| Frühschwimmen | Machen Sie sich fit für den ganzen Tag. Indoor von September bis Mai in der Sportbeckenhalle. |
| AquaKick + Punch | Grundlegende Elemente aus der Kampfsportart „Kickboxen“, werden in ein abwechslungsreiches und sinnvolles Training eingearbeitet. |
| AquaBasic | Ein intensives Training im tiefen Wasser, wobei die Basisbewegungen im Vordergrund stehen. |
| AquaBody-Fit | Figur bewusstes "Problemzonen-Training" im flachen Wasser. Bauch, Oberschenkel und Po sollen profitieren. |
| AquaCardio-Fit | Stabilisierung und Kräftigung des Herzkreislaufsystems mit intensivem Lauf und Bewegungstraining. |
| AquaCircuit | Körperliche Fitness und aktive Bewegung. Es erwartet Sie ein Zirkel-Training als klassische Trainingseinheit. |
| AquaGym für Schwangere | Bereiten Sie sich im Wasser entspannt auf die Geburt Ihres Kindes vor. Für ClubCard-Inhaber € 60,00. |
Kursplan
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | ||||
| Früh- Schwimmen EB 1) 6.00-9.00 |
Früh- Schwimmen EB 1) 6.00-9.00 |
Früh- Schwimmen EB 1) 6.00-9.00 |
Früh- Schwimmen EB 1) 6.00-9.00 |
Früh- Schwimmen EB 1) 6.00-9.00 |
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| Pilates G 9.15 |
Bodyforming G 8.30 |
Fitness Cocktail G 9.15 |
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| Power Energy G 9.15 |
Wassergymnastik EB 3) | 11.00 |
AquaBody-Fit EB 10.15 |
AquaBasic EB 10.15 |
Wassergymnastik EB 3) | 11.00 |
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| Wassergymnastik EB 3) | 11.00 |
AquaBasic EB 2) 10.15 |
Zirkeltraining 10.15 |
Wassergymnastik EB 3) | 11.00 |
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| Step for All 18.00 |
AquaCardio-Fit EB 2) | 11.30 |
Wassergymnastik EB 3) | 11.00 |
Rückenfitness G 10.30 |
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| Wassergymnastik EB 3) | 18.00 |
Wassergymnastik EB 3) | 18.00 |
AquaCardio-Fit EB 2 ) | 11.30 |
Wassergymnastik EB 3) | 18.00 |
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| AquaBody-Fit EB 2) | 19.00 |
BBP G Team | 18.45 | Soft Fitness G 18.30 |
AquaBody-Fit EB 2) | 18.15 |
FitnessMix G 18.00 |
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| RückenFitness G 19.00 | AquaBody-Fit EB 2) | 18.45 |
AquaBasic EB 2) 19.00 |
Yoga G 4) 18.30 | AquaCircuit EB 2) 19.00 |
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| Pilates G 20.00 |
Fun Fitness G 19.40 |
AquaKick+Punch EB 2) | 19.00 |
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| Aqua Circit EB 2) | 20.00 |
Zum Dance G 19.30 |
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| AquaCardio-Fit EB 2) | 20.00 | ||||||||
Kursdauer ca. 45 Minuten. Nicht an Feiertagen.
G Gymnastics
EB ErlebnisBad/Sportbecken
Z Zirkeltraining
1) September - Mai, kostenpflichtig.
2) Wechselnde Trainer (vgl. Aushang bei der Schwimmaufsicht).
3) Kursdauer 20 Minuten, auch am Samstag 11.00 Uhr. Nicht an Feiertagen.
4) Dauer 75 Minuten.
GymKurskarte
Mit der 10er Gym-Kurskarte können Sie ohne Mitgliedschaft im FitnessStudio gezielt Ihre Kraft, Ihre Ausdauer und Ihre Beweglichkeit trainieren. Qualifizierte TrainerInnen helfen Ihnen, Ihre Trainingsziele mit viel Spaß an der Bewegung zu erreichen. Die Kurse stellen unterschiedliche Anforderungen an den Teilnehmer, so dass für jeden etwas dabei ist.
Einzelheiten im Überblick
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Für Jugendliche ab 16 Jahre und Erwachsene |
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10 Termine exkl. Zirkeltraining lt. Kursplan des FitnessStudios der HolstenTherme (nicht an Feiertagen) Gilt nicht für die Angebote Frühschwimmen bzw. AquaGym für Schwangere |
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Dauer: 45 Minuten |
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Informationen bei Dr. Nicole Konnowski und ihrem Team, Tel. 04191/9122-17 |
Tarife
| Tarife Gymkurskarte |
| 10er Kurs inkl. 10 Thermen-Tickets für 2 Std. |
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| inkl. Getränke-Pauschale im FitnessStudio |
| Enthaltene Thermen-Tickets werden zur Durchführung des Kurses benötigt. |
KondiSling |
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Hängen Sie sich mal so richtig rein. Mit dem Kurs KondiSling können Sie ohne Mitgliedschaft im FitnessStudio gezielt die Kräftigung ganzer Muskelgruppen, Ihre Ausdauer, Koordination und Ihre Beweglichkeit trainieren. Qualifizierte TrainerInnen helfen Ihnen, Ihre Trainingsziele mit viel Spaß an der Bewegung zu erreichen. KondiSling ist eine optimale Ergänzung zum Gerätetraining.
Einzelheiten im Überblick
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Für Jugendliche ab 16 Jahre und Erwachsene |
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6 Termine lt. Kursplan des FitnessStudios der HolstenTherme (nicht an Feiertagen) |
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Dauer 45 Minuten je Einheit |
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Informationen bei Dr. Nicole Konnowski und ihrem Team, Tel. 04191/9122-17 |
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Anmeldung an der Rezeption und Club & Wellness Beratung, Tel. 04191/9122-19 / -31 |
Termine 2012
Kostenfreie Informationsveranstaltungen im FitnessStudio mit Praxisübungen:
| Mittwoch Donnerstag Samstag Mittwoch Mittwoch |
02.05., 10.05., 12.05., 16.05., 16.05., |
10:30 Uhr 18:00 Uhr 11:00 Uhr 10:30 Uhr 18:00 Uhr |
Kurse:
| Kurs 01 Kurs 02 |
23.05., 21.06., |
10:00 Uhr 17:30 Uhr |
Tarife
| Tarife KondiSling |
| 6er Kurs inkl. 6 Thermen-Tickets für 2 Std. |
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| Für Club-Card Inhaber |
|
| inkl. Getränke-Pauschale im FitnessStudio |
| Enthaltene Thermen-Tickets werden zur Durchführung des Kurses benötigt. |
