„Nicht auf das Wissen kommt es im Leben an, sondern auf die Taten.“ (Thomas Henry Huxley)
Das FitnessStudio der HolstenTherme bietet Ihnen mit seinem umfangreichen Angebot die besten Voraussetzungen für ein komfortables und gesundheitsorientiertes Training.
Sie trainieren nicht gerne alleine? Dann lassen Sie sich doch von unseren Kurstrainern mitreißen! Lernen Sie nette "Mitstreiter" kennen und genießen Sie Fitness gemeinsam! Das FitnessStudio der HolstenTherme bietet Kurse sowohl zur Kräftigung der gesamten Muskulatur als auch zum Training des Herz-Kreislauf-Systems an. Ob Pilates, Tsumba, Yoga oder Aqua Kick+Punch, bei uns findet jeder einen Gymnastik- oder AquaFitness Kurs, der seiner Leistungsfähigkeit entspricht.
Kurse
Ausdauer • Kräftigung • Entspannung
Gymnastics
| Ausdauer / Kräftigung |
| Zum Dance I (Einsteiger) | Verschiedene Tänze wie Samba, Salsa und Merengue werden mit Aerobic-Elementen aufgepeppt. Kalorienverbrennen und Ausdauertraining leicht gemacht (45 Min.). |
| Zum Dance II (Fortgeschrittene) | Verschiedene Tänze wie Samba, Salsa und Merengue werden mit Aerobic-Elementen aufgepeppt. Kalorienverbrennen und Ausdauertraining leicht gemacht (45 Min.). |
| Fitness Cocktail | Trainingsinhalte für die motorischen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden hier kombiniert. Ein Früh-Kurs mit mittlerer Intensität, der fit für's Wochenende macht! (75 Min.). |
| Fitness Mix |
Vielfältiges Ganzkörper-Programm für jederman, jeden Alters, mit oder ohne Trainingsgeräte zu entsprechender Musik, Stimmt auf das Wochenende ein und lässt den Stress vergessen (45 Min.). |
| Power Energy | Ausgiebiges Training der Ausdauer- und Kraftfähigkeiten mit Freihanteln und Kleingeräten steigert die Leistungsfähigkeit und Lebensenergie (45 Min.). |
| Step for All | Das perfekte Ausdauertraining auf dem Step für jedermann! Gesäß- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps ebenfalls gekräftigt (45 Min.). |
| Rücken Fitness | Kräftigung und Mobilisation der Rückenmuskulatur zur Entlastung der Wirbelsäule (45 Min.). |
| Bodyforming | Kräftigungsuebungen mit Kleingeräten trainieren den gesamten Körper und sorgen effektiv für eine wohlgeformte Figur (45 Min). |
| BBP | Intensives Training zur Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po (45 Min.). |
| Fun Fitness | Ein gemischtes Workout mit Kraft und Cardioelementen trainieren den gesamten Körper (45 Min). |
| Entspannung |
| Pilates | Kombination aus Dehn- und Kräftigungsübungen zum Aufbau eines kräftigen Körperzentrums. Pilates stärkt die Muskeln und verbessert die Haltung. Bitte dicke Socken und ein Sweatshirt mitbringen! (45 Min.). |
| Drums Alive |
Das Trommeln auf Pezzibällen nach rhytmischer Musik schult je nach Schwerpunktsetzung Kraft, Ausdauer und Koordination (45 Min.). |
| KondiSling |
Mal so richtig reinhängen! Ein ganzheitliches Ausdauertraining zur Kräftigung ganzer Muskelgruppen. Gezieltes Training der Rumpfstabilisation und der Koordination. Eine optimale Ergänzung zum Gerätetraining. |
| Yoga |
Die indische Lehre vereint Körper- und Atemübungen, die das Wohlbefinden steigern und Stress mindern (45 Min). |
ErlebnisBad und Sportbecken
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| Ausdauer / Kräftigung |
| Frühschwimmen | Machen Sie sich fit für den ganzen Tag. Indoor von September bis Mai in der Sportbeckenhalle. |
| AquaKick + Punch | Grundlegende Elemente aus der Kampfsportart „Kickboxen“, werden in ein abwechslungsreiches und sinnvolles Training eingearbeitet (45 Min.). |
| AquaBody-Fit | Figur bewusstes "Problemzonen-Training" im flachen Wasser. Bauch, Oberschenkel und Po sollen profitieren (45 Min.). |
| AquaBasic | Ein intensives Training im tiefen Wasser, wobei die Basisbewegungen im Vordergrund stehen (45 Min.). |
| AquaCardio-Fit | Stabilisierung und Kräftigung des Herzkreislaufsystems mit intensivem Lauf und Bewegungstraining (45 Min.). |
| AquaCircuit | Körperliche Fitness und aktive Bewegung. Es erwartet Sie ein Zirkel-Training als klassische Trainingseinheit (45 Min.). |
| AquaGym für Schwangere | Bereiten Sie sich im Wasser entspannt auf die Geburt Ihres Kindes vor. Für ClubCard-Inhaber € 60,00. |
| Wassergymnastik | Ein täglich wechselndes Gymnastikprogramm. Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Dehnübungen verbessern die allgemeine körperliche Fitness (30 Min.). |
Kursplan
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | |||||
| Früh- Schwimmen EB 1) 6.00-9.00 |
Früh- Schwimmen EB 1) 6.00-9.00 |
Früh- Schwimmen EB 1) 6.00-9.00 |
Früh- Schwimmen EB 1) 6.00-9.00 |
Früh- Schwimmen EB 1) 6.00-9.00 |
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| Power Energy G 9.15 |
Pilates G 9.15 |
Bodyforming G 8.30 |
Fitness Cocktail G 9.15 |
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| Kondisling G 10.30 |
AquaBasic EB 3) 10.15 |
AquaBody-Fit EB 10.15 |
AquaBasic EB 10.15 |
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| Wassergymnastik EB 3) | 11.00 |
Wassergymnastik EB 2) | 11.00 |
Rückenfitness G 10.30 |
Wassergymnastik EB 3) | 11.00 |
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| Step for All G 18.00 |
AquaCardio-Fit EB 2) | 11.30 |
Wassergymnastik EB 3) | 11.00 |
Wassergymnastik EB 3) | 11.00 |
Drums Alive G 17.00 |
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| Wassergymnastik EB 3) | 18.00 |
BBP G 18.45 |
Wassergymnastik EB 3) | 18.00 |
AquaCardio-Fit EB 2 ) | 11.30 |
Wassergymnastik EB 3) | 18.00 |
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| AquaBody-Fit EB 2) | 19.00 |
AquaBody-Fit EB 2) | 18.45 |
ZumDance I G 18.30 |
AquaBody-Fit EB 2) | 18.15 |
FitnessMix G 18.00 |
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| RückenFitness G 19.00 | Fun Fitness G 19.40 |
AquaBasic EB 2) 19.00 |
Yoga G 4) 18.30 | AquaCircuit EB 2) 19.00 |
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| Pilates G 20.00 |
AquaKick+Punch EB 2) | 19.00 |
BBP G 20.00 |
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| Aqua Circuit EB 2) | 20.00 |
ZumDance II G 19.30 |
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| AquaCardio-Fit EB 2) | 20.00 | |||||||||
Kursdauer ca. 45 Minuten. Nicht an Feiertagen.
G Gymnastics
EB ErlebnisBad/Sportbecken
1) September - Mai, kostenpflichtig.
2) Wechselnde Trainer (vgl. Aushang bei der Schwimmaufsicht).
3) Kursdauer 20 Minuten, auch am Samstag 11.00 Uhr. Nicht an Feiertagen.
4) Dauer 75 Minuten.
GymKurskarte
Mit der 10er Gym-Kurskarte können Sie ohne Mitgliedschaft im FitnessStudio gezielt Ihre Kraft, Ihre Ausdauer und Ihre Beweglichkeit trainieren. Qualifizierte TrainerInnen helfen Ihnen, Ihre Trainingsziele mit viel Spaß an der Bewegung zu erreichen. Die Kurse stellen unterschiedliche Anforderungen an den Teilnehmer, so dass für jeden etwas dabei ist.
Einzelheiten im Überblick
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Für Jugendliche ab 16 Jahre und Erwachsene |
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10 Termine exkl. Zirkeltraining lt. Kursplan des FitnessStudios der HolstenTherme (nicht an Feiertagen) Gilt nicht für die Angebote Frühschwimmen bzw. AquaGym für Schwangere |
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Dauer 45 Minuten |
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Informationen bei Dr. Nicole Konnowski und ihrem Team, Tel. 04191/9122-17 |
Tarife
| Tarife Gymkurskarte |
| 10er Kurs inkl. 10 Thermen-Tickets für 2 Std. |
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| inkl. Getränke-Pauschale im FitnessStudio |
| Enthaltene Thermen-Tickets werden zur Durchführung des Kurses benötigt. |
Jugendkurs
Dieser Kurs richtet sich an alle Jugendliche, die zukünftig gesundheitsbewusst im FitnessStudio trainieren möchten, egal ob sie sich dann für eine Fitness-Jugend-Mitgliedschaft entscheiden.
Unter fachlicher Anleitung eines speziell ausgebildeten Jugendkrafttrainers werden den Teilnehmern neben den Vorteilen auch mögliche Risiken bewusst gemacht. Deshalb gibt es zu den praktischen Übungen auch theoretische Informationen über das Training.
Sollte nach Absolvierung des Kurses eine Jugendmitgliedschaft (Club Jug Fit 2) abgeschlossen werden, reduziert sich die einmalige Betreuungsgebühr um 40 Euro. Der Jugend-Fitness-Tarif (Club Jug Fit 2) für monatlich 33 Euro zzgl. Getränkepauschale ermöglicht es den 13- bis 16-Jährigen das FitnessStudio werktags bis 17 Uhr und an den Wochenenden ganztägig inkl. Sportbecken und ErlebnisBad für 2 Stunden täglich zu nutzen.
Einzelheiten im Überblick
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Für Jugendliche von 13-16 Jahre (max. Teilnehmerzahl 8 Personen) |
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Kurs findet unter Anleitung eines speziell ausgebildeten Jugendkrafttrainers statt. Vermittlung von theoretischen Informationen (Vorteile und Risiken) sowie praktischen Übungen. |
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6 Termine, jeweils um 13 Uhr. |
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Dauer 90 Minuten je Einheit |
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Anmeldung: Buchen Sie bitte den Kurs direkt an der Club- & Wellnessberatung und kaufen Sie eine Mehrfachkarte. Erst dann ist die Anmeldung erfolgt. Nach Absolvierung dieses Kurses besteht die Möglichkeit dem FitnessStudio beizutreten. Die Betreuungsgebühr von 59,00 € wird in diesem Fall auf 19,00 € reduziert. |
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Für Fragen und Informationen steht Ihnen Dr. Nicole Konnowski und Ihr Team zur Verfügung. Wir sind wir für Sie persönlich, telefonisch und per eMail erreichbar. Sprechen Sie auch gerne die Club & Wellness Beratung an. Frau Dr. Nicole Konnowski (Leitung FitnessStudio), Herr Markus Luserke (Kursleiter mit Fortbildung Jugendkurstraining) Tel. 04191/91 22 17 Club & Wellnessberatung (täglich von 12.30 - 20.00 Uhr) Tel. 04191/91 22 31 Terminanfrage |
Termine 2013
Zurzeit keine Termine
Tarife
| Tarife Jugendkurs |
| 6er Kurs á 90 Minuten |
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| Wird nach Kursende eine Jugendmitgliedschaft (Club Jug Fit 2) abgeschlossen, reduziert sich die einmalige Betreuungsgebühr von 59,00 Euro auf 19,00 Euro. |
