Die HolstenTherme in Kaltenkirchen

Die Karibik des Nordens

Studioangebot - So fühlt sich Urlaub an! 32 Grad, warmes Wasser, träumen unter Palmen und 1000m² Wasserfläche! Eine wunderbare Welt des Wohlfühlens, der Entspannung wie auch Wellness und Fitness bei jedem Wetter wartet auf Sie! Bringen Sie Körper, Geist und Seele im ErlebnisBad, in der SaunenWelt, im Warmwasser Freibad oder im FitnessStudio in Einklang. Lassen Sie sich auf einer Weltreise des Saunierens durch wohlriechende Aufgüsse in thematisierten Saunen verzaubern und bei Massagen verwöhnen. Im SoleRelaxpool mit 6% Solegehalt können Sie sich bei 33 Grad unter freiem Himmel schwerelos treiben lassen. Kinder finden ihr Glück auf der 92 Meter langen Riesenrutsche, bei Kindergeburtstagen und Animations- Veranstaltungen. Jung und Alt können neben Anfängerschwimmen, Wassergymnastik und weiteren Kursen auch ganze Wellnesstage erleben. Die mitten in Schleswig-Holstein gelegene, mehrfach ausgezeichnete HolstenTherme in Kaltenkirchen ist mit dem Auto (A7 Ausfahrt Kaltenkirchen) nur 20 Minuten von Hamburg entfernt oder mit dem HVV (AKN Haltestelle HolstenTherme) zu erreichen.

Studioangebot

Das FitnessStudio der HolstenTherme bietet Ihnen mit einem umfangreichen Angebot die besten Voraussetzungen für ein komfortables und gesundheitsorientiertes Training

Unser vielfältiges Angebot:

Optimale Betreuung durch unsere ausgebildeten Diplom Sportlehrer, Sport- und Gymnastiklehrer, Gesundheits- und FitnessTrainer
modernste Fitnessgeräte viele mit eigenem Bildschirm des führenden Fitness-Geräteherstellers TechnoGym zur gezielten Stärkung der Muskulatur im Bereich des Oberkörpers, des Rumpfes und der Beine
ein effektives, zeitsparendes und gelenkschonendes Zirkeltraining
eine Vielzahl von Kursangeboten, um Ausdauer und Kräftigung zusammen in der Gruppe zu trainieren
eine angenehme Atmosphäre optimiert durch eine Raumgestaltung nach Feng- Shui (u.a. kreisförmige Anordnung der Geräte)
Unterstützung durch eine computergestützte Trainingssoftware
ein umfangreicher Cardiobereich mit Crosstrainern und Laufbändern


Kostenfreies Wlan im FitnessStudio.
Wlan kostenfrei
      FitnessGuide

 

Ausdauerbereich



Cardiobereich

Ob Herz-Kreislauf-Training, Gewichtsreduktion oder einfach nur die Erwärmung für das Krafttraining: Unsere Cardiogeräte lassen sich individuell auf das Trainingsziel und den jeweiligen Leistungsstand einstellen. Über die Herzfrequenzmessung und die Anzeige der Wattleistung lässt sich das Gerät gezielt und genau einstellen.

Die Gestaltung der Räume ist zudem nicht nur übersichtlich und zweckmäßig, sie erfolgte auch nach Grundsätzen der Feng-Shui-Lehre. So sind beispielsweise alle Geräte in Kreisen angeordnet, damit die Kommunikation unter den Fitness-Gästen gefördert wird.





Vorteile des Cardiotrainings


Verringerung des Risikos für Bluthochdruck, Übergewicht und koronare Herzkrankheiten
Steigerung der Leistungsfähigkeit
Stärkung des Immunsystems
Verbesserung der Sauerstoffausnutzung
Verbessertes Wohlbefinden
Ökonomisierung der Herzarbeit


 

Kraftbereich



Krafttraining

Die Kraftgeräte bestehen aus Großgeräten der Firma Technogym, die ein sicheres und effektives Training der Zielmuskelgruppe garantieren. Ein intelligentes Schlüsselsystem, das die Bewegungsausführung kontrolliert, komplettiert ein optimales Trainingsgerät.

Ergänzt werden diese Geräte durch freie Übungen an Hanteln und Seilzügen. Mit diesen Übungen wird neben der Kraftfähigkeit auch die Koordination geschult.

In der Gymnastikecke ist Platz für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Kombiniert mit instabilen Unterlagen stellen sie ein hervorragendes Training für die Körperstabilisation dar.





Vorteile des Krafttrainings


Bessere Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit des Stützapparates
verringertes Verletzungsrisiko im Sport und im Alltag
Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates
Kompensation der Kraftabnahme im Altersgang
Vorbeugung von Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen, Osteoporose, muskuläre Dysbalancen
Kompensation von einseitigen Belastungen (Sport/Alltag)
Wiederaufbau nach Verletzungen
Leistungssteigerung der Kraftfähigkeiten
Körperformung
Verringerung des Körperfettanteils
Muskelzuwachs
Steigerung des Selbstbewußtseins
Entwicklung des Körperbewußtseins


 

Kursbereich



Kurse

Das Kursprogramm bietet eine Vielzahl an Kursen, sodass für jedes Trainingsziel und jeden Leistungsstand der entsprechende Kurs angeboten wird. Es gibt Kurse, die schwerpunktmäßig das Herz-Kreislauf-System stärken oder sich auf bestimmte Muskelgruppen konzentrieren.

Weitere Kurse, wie Yoga und Pilates, runden das Angebot ab und sorgen dafür, dass Körper und Seele in Einklang sind.


 

Functionaltraining



Functional Training

Functionaltraining ist eine Trainingsphilosophie, bei der die Bewegung und die Effektivität des Trainings im Vordergrund stehen. Damit wird ein Gleichgewicht aus Mobilität und Stabilität erreicht und Asymmetrien im Körper ausgeglichen. Der Körper wird dabei ganzheitlich und alltagsrelevant trainiert, indem die Grundbewegungsmuster des Menschen in einem Trainingsprogramm vereint werden.

Der Functionaltrainingsbereich bietet Ihnen die Möglichkeit auf einem von der AGR (Aktion Gesunder Rücken e.V.) zertifizierten Boden freie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, wie Kettle Bells, Bulgarian Bags oder Bosubällen, durchzuführen. Eine Vielzahl an wackeligen Unterlagen begleitet das Training der komplexen Bewegungsmuster.


Unterstützung durch:

Functional Training by PERFORM® SPORTS


 

Myofasciale Release mit der Blackroll



Training mit der Blackroll

Die Muskulatur kann nur funktionieren, weil sie im Wesentlichen durch ein wichtiges, aber oft übersehenes Gewebe zusammengehalten wird: den Faszien. Sie umgeben Bänder, Sehnen und Organe wie ein Netz und beeinflussen die Funktionsweise dieser. Die Faszien beinflussen unsere Körperhaltung, unser Schmerzempfinden, unsere Muskulatur und wie wir uns bewegen.

Myofasziale Entspannung beugt Muskelkater vor und verbessert die Regeneration der Muskeln. Die Eigenmassage mit der Blackroll ist eine effektive Technik um Spannungen und Verwachsungen in den Muskeln und dem umliegenden Fasziengewebe zu lösen.


 

Betreuung



Trainergespräch

Nach einer umfangreichen Einweisung werden alle unsere Mitglieder von ausgebildeten Fitness-Trainern betreut. Die Betreuung wird von einer computergestützten Trainingssoftware der Firma TechnoGym unterstützt. Sie können sich auf das Wesentliche konzentrieren, falsches Training ist nahezu ausgeschlossen. Auch eine Dokumentation Ihrer Trainingserfolge für die Bonussysteme der Krankenkassen ist möglich.

 

Aeroscan Leistungstest



Aeroscan

Mit der professionellen Atemgasanalyse Aeroscan geben wir Empfehlungen für eine Optimierung von Leistung, Körpergewicht und Ernährung. Hierbei wird bei dem Leistungstest der Energiestoffwechsel des Trainierenden unter Belastung und im Ruhezustand gemessen. Die Umsetzung der Ergebnisse führt zu einer individuell abgestimmten Trainingsempfehlung, die schnell und effizient zum gewünschten Ziel führen.

Aeroscan eignet sich besonders für Ausdauersportler, fitness- und gesundheitsorientierte Sportler oder die, die es noch werden möchten. Ein persönliches Trainingsziel des Teilnehmers wäre beispielsweise die Leistungssteigerung durch gezieltes Training, die Reduktion des Körpergewichtes oder einfach um seine Ernährung zu optimieren.





Für wen ist Aeroscan Leistungstest besonders geeignet?



Aeroscan

Das Angebot des Aeroscan Leistungstests richtet sich an Gäste des FitnessStudios und unsere Clubmitglieder. Je nach persönlichem Ziel wählen Sie das geeignete Trainingsprogramm aus.

SLIMFIT - Fühl dich wieder wohl!

Persönliche Ziele
- Gewichtsreduktion
- gesundheitsorientiertes Bodyforming mit möglichst wenig Aufwand
- Begleiterkrankungen mindern
- Wohlbefinden steigern

"Denken Sie mal wieder an sich!" Mit Hilfe des Tests finden wir mit Ihnen zusammen raus, was Ihnen gut tut. Das Gewicht reduzieren mit möglichst wenig Aufwand und das möglichst schnell. Ganz individuell auf Sie abgestimmt!


WELLAGE - Fit im Alter

Persönliche Ziele
- gesundheits- und erlebnisorientiert
- gesundheitliche Einschränkungen mindern
- Lebensqualität erhöhen
- Wohlbefinden steigern

" Training ohne Qual!": Wir zeigen Ihnen, wie sie Überlastung verhindern und gesundheitsorientiert ihr Wohlbefinden durch geeignete Trainingsbereiche steigern können. Ohne maximale Belastung finden wir mit Ihnen zusammen die Optimierung Ihrer Energiebilanz raus!


COMPETE - Ausdauer effizient trainieren und Leistung steigern

Persönliche Ziele
- Leistung optimieren
- Wettkampfleistungen verbessern
- effizient trainieren
- Stress abbauen

Sie haben die Möglichkeit eine individuelle und höchst effektive Trainingsplanung ohne "leere" Trainingszeiten zu erstellen. Durch die Messung der tatsächlichen, aktuellen Leistungsfähigkeit zeigen wir Ihnen das optimale Potental einer Leistungsverbesserung.


Informationen als Prospekt-Download



Einzelheiten im Überblick

Für Erwachsene, leistungs- und gesundheitsorientierte SportlerInnen
Termine auf Anfrage (nicht an Feiertagen)
Aeroscan Leistungstest findet unter Anleitung eines speziell ausgebildeten Trainers statt.
Vermittlung von theoretischen Informationen.
Testdauer ca. 10-15 Minuten; Gesamtdauer ca. 60 Minuten
Für Fragen und Informationen steht Ihnen Ihr FitnessStudio-Team zur Verfügung. Wir sind für Sie persönlich, telefonisch und per eMail erreichbar. Sprechen Sie auch gerne die Club- & Wellness Beratung an.

FitnessStudio Tel. 04191/91 22 17
Club- & Wellnessberatung (täglich von 12.30 - 20.00 Uhr) Tel. 04191/91 22 31


Terminanfrage



Tarife

Tarife Aeroscan
 
  Für Gäste des FitnessStudios Leistungstest nach Absprache
- Ruhemessung
- Slimfit/wellage
- Compete
inkl. Thermen-Ticket für 2 Std.





39,00
69,00
109,00
  Für ClubCard Inhaber Leistungstest nach Absprache
- Ruhemessung
- Slimfit/wellage
- Compete







29,00
49,00
89,00
inkl. Getränke-Pauschale im FitnessStudio
Enthaltenes Thermen-Ticket wird zur Durchführung der Leistung benötigt.



Terminanfrage

 

ErnährungsCoaching



ErnaehrungsCoaching

Das ErnährungsCoaching bietet Ihnen einen langfristigen Weg zum Abnehmen. An insgesamt sechs Terminen wird das Ernährungsverhalten gezielt nach dem individuellen Ziel kontrolliert und angepaßt. Basis dafür bietet eine genaue Analyse der Körperzusammensetzung sowie des Kalorienverbrauchs und der Ernährungsgewohnheiten. Sichern sie sich jetzt einen Schritt in ein neues Lebensgefühl.

•  Bewusst abnehmen
•  Gezielter Muskeln aufbauen
•  Schneller und länger laufen durch die richtige Ernährung
•  Erhöhung der Lebensqualität und des Wohlbefindens

 

Myofascial Taping



Elastisches Taping

Die farbigen selbstklebenden Tapes aus Baumwollmaterial unterstützen geschwächte oder geschädigte Gelenke, Muskeln, Bänder und Fascien. Das Myofascial Taping beruht auf einem positiven Massageeffekt, der den Lymph- und Blutfluss steigert, ausgleichend auf die Muskelspannung wirkt und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert um schnellstmöglich eine funktionelle und schmerzfreie Bewegung zu ermöglichen. Damit lassen sich muskuläre Dysbalancen ausgleichen, Faszien (Muskelhüllen) korrigieren und sportartspezifische Bewegungsmuster verbessern. Die Tiefensensibilität wird verbessert und somit das Nervensystem positiv beeinflusst.




Anwendungsgebiete:

Muskelverletzungen
Überlastungsschäden (z.B. Tennisellbogen, Achillessehnenbeschwerden, Patellaspitzensyndrom)
Rückenschmerzen
Kniebeschwerden
Impingement Schultergelenk
Supinationstrauma im Sprunggelenk
Arthrose



Terminanfrage

 

Erfrischungsgetränke inklusive



Getraenkebar

Das Angebot von den Getränken gehört zum ganzheitlichen Gesundheits- und Betreuungskonzept des FitnessStudios. Wer Sport treibt, verliert Schweiß. Dieser Flüssigkeitsverlust muss unbedingt ersetzt werden, denn ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt ist Voraussetzung dafür, dass unsere Organe richtig funktionieren.

Flüssigkeitsmangel schadet der Gesundheit, weil dann Zellen und Organe zu wenig Nährstoffe erhalten. Kopfschmerzen oder Muskelkrämpfe können die Folge sein. Viel trinken hingegen verbessert die Verdauung während des Trainings. Desweiteren wird der Mineralhaushalt angeglichen und sorgt dafür das Muskeln und das Bindegewebe geschmeidig bleiben.

Uns ist wichtig, dass Mitglieder viel trinken. Um dies zu fördern, erhält jedes Clubmitglied mit dem Starterpaket hochwertige Flaschen. Eine Auswahl an Sportgetränken steht an der Selbstbedienungsbar zur Verfügung. Dieser Service kostet 5 € pro Monat und wird gleich dem gewählten Tarif zugeschlagen.