Das FitnessStudio der HolstenTherme bietet Ihnen mit einem umfangreichen Angebot die besten Voraussetzungen für ein komfortables und gesundheitsorientiertes Training
Trainieren wie die Profis in unseren vielfältigen Bereichen:
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Ausdauerbereich
Unsere modernen Laufbänder, Crosstrainer, Fahrräder und ein Handkurbelgerät sorgen für ein vielseitiges Ausdauertraining.
Vorteile des Cardiotrainings
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Verringerung des Risikos für Bluthochdruck |
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Verringerung des Risikos für Übergewicht |
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Verringerung des Risikos für koronare Herzkrankheiten |
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Steigerung der Leistungsfähigkeit |
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Stärkung des Immunsystems |
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Verbesserung der Sauerstoffausnutzung |
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Verbessertes Wohlbefinden |
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Ökonomisierung der Herzarbeit |
Kraftbereich
In unserem Gerätepark stehen hochmoderne Kraftgeräte der Firma Technogym, die ein Training aller Muskelgruppen ermöglichen.
Ergänzt werden diese Geräte durch freie Übungen an Hanteln und Seilzügen. Mit diesen Übungen wird neben der Kraftfähigkeit auch die Koordination geschult.
In der Gymnastikecke ist Platz für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Kombiniert mit instabilen Unterlagen stellen sie ein hervorragendes Training für die Körperstabilisation dar..
Vorteile des Krafttrainings
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Bessere Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit des Stützapparates |
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verringertes Verletzungsrisiko im Sport und im Alltag |
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Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates |
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Kompensation der Kraftabnahme im Altersgang |
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Vorbeugung von Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen, Osteoporose, muskuläre Dysbalancen |
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Kompensation von einseitigen Belastungen (Sport/Alltag) |
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Wiederaufbau nach Verletzungen |
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Leistungssteigerung der Kraftfähigkeiten |
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Körperformung |
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Verringerung des Körperfettanteils |
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Muskelzuwachs |
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Steigerung des Selbstbewußtseins |
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Entwicklung des Körperbewußtseins |
Kursbereich
Sie trainieren nicht gerne alleine? Lassen Sie sich von unseren Kurstrainern mitreißen!
NEU: Zirkeltraining
Sie trainieren gerne effektiv und zeitsparend? Dann ist das neue Zirkeltraining das perfekte Angebot für Sie!
Das Zirkeltraining ist eine Organisationsform des Trainings. Besonders im Fitnessbereich wird es gerne und effektiv eingesetzt. Unser Zirkel ermöglicht ein Ganzkörpertraining im Kraftausdauerbereich. Nach einer kurzen Erwärmung werden die Krafttrainingsgeräte nach der festgesetzten Reihenfolge absolviert. Im Rahmen eines Fitnesstrainings werden die Hauptmuskelgruppen abwechselnd belastet. So hat die gerade trainierte Muskelgruppe anschließend Pause. Die Pause kann dadurch relativ kurz gehalten werden und das Herz-Kreislauf-System bleibt aktiv. Die Wechselzeiten werden durch eine Ampel visuell und evtl. durch einen zusätzlichen Gong akustisch gekennzeichnet. Die Trainierenden wechseln gleichzeitig entsprechend der Ampelschaltung. Zirkeltrainijg bieten wir auch als Kurs an.
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Vorteile eines Zirkeltrainings
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Schonendes Training Der Zirkel ist so eingerichtet, dass der Sportler ca. 25 bis 30 Wiederholungen absolviert. Dadurch muss das Gewicht entsprechend niedrig gewählt werden. Das Training ist somit sehr gelenkschonend. |
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Kein Warten auf die Geräte Durch das gleichzeitige Wechseln des Gerätes nach jedem Satz / Durchgang ist gewährleistet, dass das nächste Gerät auch frei ist. Langes Besetzen der Geräte entfällt. |
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Trainingsform auch für Anfänger Ein Zirkel eignet sich auch für Anfänger, da hier die Orientierung sehr leicht fällt. Geräte müssen nicht erst gesucht werden. |
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Trainingsform für Mitglieder mit wenig Zeit (Quicktraining) Aufgrund der geringen Wartezeit und der kurzen Pausen eignet sich das Zirkeltraining besonders für Personen, die wenig Zeit zum Training haben. Es stellt ein umfassendes Ganzkörpertraining dar. |
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Betreuter Zirkel 2x abends und 2x vormitttags pro Woche ist ein betreutes Zirkeltraining geplant. Der Trainer leitet die Übungen an und motiviert zum Durchhalten! |
Betreuung
Wir lassen Sie nicht allein!
Ernährungscheck
Optimieren Sie Ihr Training! Sie möchten abnehmen? Zunehmen? Oder sich einfach nur gesund ernähren?
In diesem einstündigen Ernährungscheck werden Sie über die Grundlagen der Ernährung informiert. Mittels eines Fragebogens vermitteln wir uns einen Eindruck über Ihre Ernährungsgewohnheiten und errechnen Ihren individuellen Bedarf an Nährstoffen. Außerdem gibt es Tipps und Tricks zur Umsetzung der Ernährungsumstellung.
Elastisches Taping
Fast jeder kennt diese bunten Pflaster, die Sportler bei der Ausübung ihrer Sportart tragen. Inzwischen werden diese Tapes auch außerhalb des Sports bei Muskelschmerzen, Verspannungen oder Überlastungsschäden eingesetzt! Bei dieser aus Japan stammenden Methode werden die elastischen Tapes direkt auf die Haut geklebt. Sie bewirken eine verbesserte Mikrozirkulation. Weitere positive Effekte der Tapes sind eine Verbesserung des Blut- und Lymphtransportes, Schmerzlinderung und eine Funktionsverbesserung der getapten Strukturen. Der Ursprung dieser Taping-Methode liegt in Japan. Es gibt unterschiedliche Indikationen für einen Tapeverband.
Anwendungsgebiete:
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Muskelverletzungen |
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Überlastungsschäden (z.B. Tennisellbogen, Achillessehnenbeschwerden, Patellaspitzensyndrom) |
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Rückenschmerzen |
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Kniebeschwerden |
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Impingement Schultergelenk |
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Supinationstrauma im Sprunggelenk |
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Arthrose |
Jugendkurs
Dieser Kurs richtet sich an alle Jugendliche, die zukünftig gesundheitsbewusst im FitnessStudio trainieren möchten, egal ob sie sich dann für eine Fitness-Jugend-Mitgliedschaft entscheiden.
Unter fachlicher Anleitung eines speziell ausgebildeten Jugendkrafttrainers werden den Teilnehmern neben den Vorteilen auch mögliche Risiken bewusst gemacht. Deshalb gibt es zu den praktischen Übungen auch theoretische Informationen über das Training.
Sollte nach Absolvierung des Kurses eine Jugendmitgliedschaft (Club Jug Fit 2) abgeschlossen werden, reduziert sich die einmalige Betreuungsgebühr um 40 Euro. Der Jugend-Fitness-Tarif (Club Jug Fit 2) für monatlich 33 Euro zzgl. Getränkepauschale ermöglicht es den 13- bis 16-Jährigen das FitnessStudio werktags bis 17 Uhr und an den Wochenenden ganztägig inkl. Sportbecken und ErlebnisBad für 2 Stunden täglich zu nutzen.
Einzelheiten im Überblick
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Für Jugendliche von 13-16 Jahre (max. Teilnehmerzahl 8 Personen) |
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Kurs findet unter Anleitung eines speziell ausgebildeten Jugendkrafttrainers statt. Vermittlung von theoretischen Informationen (Vorteile und Risiken) sowie praktischen Übungen. |
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6 Termine, immer mittwochs von 15.30 Uhr bis 17.00 Uhr (nicht an Feiertagen) Kursstart: voraussichtlich nach den Sommerferien |
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Dauer 90 Minuten je Einheit |
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Für Fragen und Informationen steht Ihnen Dr. Nicole Konnowski und Ihr Team zur Verfügung. Wir sind wir für Sie persönlich, telefonisch und per eMail erreichbar. Anmeldung: Bitte buchen Sie den Kurs direkt an der Club- & Wellnessberatung und kaufen Sie eine Mehrfachkarte. Erst dann ist die Anmeldung erfolgt. |
Tarife
| Tarife Jugendkurs |
| 6er Kurs á 90 Minuten |
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| Wird nach Kursende eine Jugendmitgliedschaft (Club Jug Fit 2) abgeschlossen, reduziert sich die einmalige Betreuungsgebühr von 59,00 Euro auf 19,00 Euro. |
Erfrischungsgetränke inklusive
Trainieren macht durstig.
