Das FitnessStudio der HolstenTherme bietet Ihnen mit einem umfangreichen Angebot die besten Voraussetzungen für ein komfortables und gesundheitsorientiertes Training
Trainieren wie die Profis in unseren vielfältigen Bereichen:
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Ausdauerbereich
Unsere modernen Laufbänder, Crosstrainer, Fahrräder und ein Handkurbelgerät sorgen für ein vielseitiges Ausdauertraining.
Vorteile des Cardiotrainings
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Verringerung des Risikos für Bluthochdruck |
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Verringerung des Risikos für Übergewicht |
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Verringerung des Risikos für koronare Herzkrankheiten |
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Steigerung der Leistungsfähigkeit |
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Stärkung des Immunsystems |
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Verbesserung der Sauerstoffausnutzung |
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Verbessertes Wohlbefinden |
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Ökonomisierung der Herzarbeit |
Kraftbereich
In unserem Gerätepark stehen hochmoderne Kraftgeräte der Firma Technogym, die ein Training aller Muskelgruppen ermöglichen.
Ergänzt werden diese Geräte durch freie Übungen an Hanteln und Seilzügen. Mit diesen Übungen wird neben der Kraftfähigkeit auch die Koordination geschult.
In der Gymnastikecke ist Platz für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Kombiniert mit instabilen Unterlagen stellen sie ein hervorragendes Training für die Körperstabilisation dar..
Vorteile des Krafttrainings
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Bessere Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit des Stützapparates |
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verringertes Verletzungsrisiko im Sport und im Alltag |
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Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates |
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Kompensation der Kraftabnahme im Altersgang |
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Vorbeugung von Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen, Osteoporose, muskuläre Dysbalancen |
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Kompensation von einseitigen Belastungen (Sport/Alltag) |
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Wiederaufbau nach Verletzungen |
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Leistungssteigerung der Kraftfähigkeiten |
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Körperformung |
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Verringerung des Körperfettanteils |
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Muskelzuwachs |
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Steigerung des Selbstbewußtseins |
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Entwicklung des Körperbewußtseins |
Kursbereich
Sie trainieren nicht gerne alleine? Lassen Sie sich von unseren Kurstrainern mitreißen!
Zirkeltraining
Sie trainieren gerne effektiv und zeitsparend? Dann ist das Zirkeltraining das perfekte Angebot für Sie!
Das Zirkeltraining ist eine Organisationsform des Trainings. Besonders im Fitnessbereich wird es gerne und effektiv eingesetzt. Unser Zirkel ermöglicht ein Ganzkörpertraining im Kraftausdauerbereich.
Die Wechselzeiten werden durch eine Ampel visuell und evtl. durch einen zusätzlichen Gong akustisch gekennzeichnet. Die Trainierenden wechseln gleichzeitig entsprechend der Ampelschaltung. Zirkeltraining bieten wir auch als Kurs an.
Vorteile eines Zirkeltrainings
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Schonendes Training Der Zirkel ist so eingerichtet, dass der Sportler ca. 25 bis 30 Wiederholungen absolviert. Dadurch muss das Gewicht entsprechend niedrig gewählt werden. Das Training ist somit sehr gelenkschonend. |
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Kein Warten auf die Geräte Durch das gleichzeitige Wechseln des Gerätes nach jedem Satz / Durchgang ist gewährleistet, dass das nächste Gerät auch frei ist. Langes Besetzen der Geräte entfällt. |
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Trainingsform auch für Anfänger Ein Zirkel eignet sich auch für Anfänger, da hier die Orientierung sehr leicht fällt. Geräte müssen nicht erst gesucht werden. |
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Trainingsform für Mitglieder mit wenig Zeit (Quicktraining) Aufgrund der geringen Wartezeit und der kurzen Pausen eignet sich das Zirkeltraining besonders für Personen, die wenig Zeit zum Training haben. Es stellt ein umfassendes Ganzkörpertraining dar. |
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Betreuter Zirkel 2x abends und 2x vormitttags pro Woche ist ein betreutes Zirkeltraining geplant. Der Trainer leitet die Übungen an und motiviert zum Durchhalten! |
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Betreuung
Wir lassen Sie nicht allein!
Nach einer umfangreichen Einweisung werden alle unsere Mitglieder von ausgebildeten Fitness-Trainern, unter der Leitung von Kerstin Schenke betreut. Diese Betreuung wird von einem virtuellen Personal-Trainer unterstützt, einer computergestützten Trainingssoftware der Firma TechnoGym. Sie können sich auf das Wesentliche konzentrieren und falsches Training ist nahezu ausgeschlossen. Auch eine Dokumentation Ihrer Trainingserfolge für die Bonussystem der Krankenkassen ist möglich.
Aeroscan Leistungstest |
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MIt dem Aeroscan Leistungstest wird der Energiestoffwechsel des Trainierenden unter Belastung und im Ruhezustand gemessen. Die Umsetzung der Ergebnisse führt zu einer individuell abgestimmten Trainingsempfehlung, die schnell und effizient zum gewünschten Ziel führen.
Aeroscan eignet sich besonders für Ausdauersportler, fitness- und gesundheitsorientierte Sportler oder die, die es noch werden möchten. Ein persönliches Trainingsziel des Teilnehmers wäre beispielsweise die Leistungssteigerung durch gezieltes Training, die Reduktion des Körpergewichtes oder einfach um seine Ernährung zu optimieren.
Für wen ist Aeroscan Leistungstest besonders geeignet?
Das Angebot des Aeroscan Leistungstests richtet sich an Gäste des FitnessStudios und unsere Clubmitglieder. Je nach persönlichem Ziel wählen Sie das geeignete Trainingsprogramm aus.
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SLIMFIT - Fühl dich wieder wohl! Persönliche Ziele - Gewichtsreduktion - gesundheitsorientiertes Bodyforming mit möglichst wenig Aufwand - Begleiterkrankungen mindern - Wohlbefinden steigern "Denken Sie mal wieder an sich!" Mit Hilfe des Tests finden wir mit Ihnen zusammen raus, was Ihnen gut tut. Das Gewicht reduzieren mit möglichst wenig Aufwand und das möglichst schnell. Ganz individuell auf Sie abgestimmt! |
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WELLAGE - Fit im Alter Persönliche Ziele - gesundheits- und erlebnisorientiert - gesundheitliche Einschränkungen mindern - Lebensqualität erhöhen - Wohlbefinden steigern " Training ohne Qual!": Wir zeigen Ihnen, wie sie Überlastung verhindern und gesundheitsorientiert ihr Wohlbefinden durch geeignete Trainingsbereiche steigern können. Ohne maximale Belastung finden wir mit Ihnen zusammen die Optimierung Ihrer Energiebilanz raus! |
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COMPETE - Ausdauer effizient trainieren und Leistung steigern Persönliche Ziele - Leistung optimieren - Wettkampfleistungen verbessern - effizient trainieren - Stress abbauen Sie haben die Möglichkeit eine individuelle und höchst effektive Trainingsplanung ohne "leere" Trainingszeiten zu erstellen. Durch die Messung der tatsächlichen, aktuellen Leistungsfähigkeit zeigen wir Ihnen das optimale Potental einer Leistungsverbesserung. |
Einzelheiten im Überblick
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Für Erwachsene, leistungs- und gesundheitsorientierte SportlerInnen |
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Termine auf Anfrage (nicht an Feiertagen). |
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Aeroscan Leistungstest findet unter Anleitung eines speziell ausgebildeten Trainers statt. Vermittlung von theoretischen Informationen. |
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Testdauer ca. 10-15 Minuten |
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Anmeldung: Buchen Sie bitte den Kurs direkt an der Club- & Wellnessberatung |
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Für Fragen und Informationen steht Ihnen Kerstin Schenke und Ihr Team zur Verfügung. Wir sind wir für Sie persönlich, telefonisch und per eMail erreichbar. Sprechen Sie auch gerne die Club & Wellness Beratung an. Frau Kerstin Schenke (Leitung FitnessStudio) Tel. 04191/91 22 17 Club- & Wellnessberatung (täglich von 12.30 - 20.00 Uhr) Tel. 04191/91 22 31 Terminanfrage |
Tarife
| Tarife Aeroscan |
| Für Gäste des FitnessStudios Leistungstest nach Absprache - Ruhemessung - Slimfit/wellage - Compete inkl. Thermen-Ticket für 2 Std. |
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| Für ClubCard Inhaber Leistungstest nach Absprache - Ruhemessung - Slimfit/wellage - Compete |
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| inkl. Getränke-Pauschale im FitnessStudio |
| Enthaltenes Thermen-Ticket wird zur Durchführung der Leistung benötigt. |
Ernährungscheck
Optimieren Sie Ihr Training! Sie möchten abnehmen? Zunehmen? Oder sich einfach nur gesund ernähren?
In diesem einstündigen Ernährungscheck werden Sie über die Grundlagen der Ernährung informiert. Mittels eines Fragebogens vermitteln wir uns einen Eindruck über Ihre Ernährungsgewohnheiten und errechnen Ihren individuellen Bedarf an Nährstoffen. Außerdem gibt es Tipps und Tricks zur Umsetzung der Ernährungsumstellung.
Elastisches Taping
Fast jeder kennt diese bunten Pflaster, die Sportler bei der Ausübung ihrer Sportart tragen. Inzwischen werden diese Tapes auch außerhalb des Sports bei Muskelschmerzen, Verspannungen oder Überlastungsschäden eingesetzt! Bei dieser aus Japan stammenden Methode werden die elastischen Tapes direkt auf die Haut geklebt. Sie bewirken eine verbesserte Mikrozirkulation. Weitere positive Effekte der Tapes sind eine Verbesserung des Blut- und Lymphtransportes, Schmerzlinderung und eine Funktionsverbesserung der getapten Strukturen. Der Ursprung dieser Taping-Methode liegt in Japan. Es gibt unterschiedliche Indikationen für einen Tapeverband.
Anwendungsgebiete:
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Muskelverletzungen |
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Überlastungsschäden (z.B. Tennisellbogen, Achillessehnenbeschwerden, Patellaspitzensyndrom) |
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Rückenschmerzen |
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Kniebeschwerden |
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Impingement Schultergelenk |
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Supinationstrauma im Sprunggelenk |
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Arthrose |
Erfrischungsgetränke inklusive
Trainieren macht durstig.
Weil Sie während der sportlichen Aktivitäten reichlich trinken sollen, bieten wir eine Auswahl an Sportgetränken an der Selbstbedienungsbar an. Dieser Service kostet 5 € pro Monat und wird gleich dem gewählten Tarif zugeschlagen.
