Das professionelle Team der HolstenTherme bietet montags bis samstags (nicht an Feiertagen) ein modernes und abwechslungsreiches AquaFitness-Programm an.
Bereits im Preis enthalten sind die täglich wechselnde Wassergymnastik. Zusätzlich gibt es spezielle Kurse, die, je nach Zielrichtung, im tiefen oder flachen Wasser stattfinden und ein intensives Training für den ganzen Körper beinhalten. Im Programm finden Sie auch eine Wassergymnastik für Schwangere, die werdende Mütter entspannt auf die Geburt des Kindes vorbereitet.
AquaKick + Punch
Abwechslungsreiche, intensive Kampfsport-Bewegungen.
Ein hartes Stück Arbeit für alle Kampfsport-Begeisterten im flachen Wasser.
Grundlegende Elemente aus der Kampfsportart „Kickboxen“, werden in ein abwechslungsreiches und sinnvolles Training eingearbeitet. Die Intensität der Bewegungen wird durch den Einsatz innovativer Hilfsmittel noch verstärkt.
Der hydrostatische Druck des Wassers wird auch diese extremen Bewegung schonend abblocken, so dass das Angebot für alle Altersklassen ansprechend ist.
Einzelheiten im Überblick
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Für Jugendliche und Erwachsene |
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Termine Mittwoch 19.00 Uhr (nicht an Feiertagen) |
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Dauer 45 Minuten |
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Badebekleidung ist erforderlich |
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Keine Anmeldung erforderlich. 10er Ticket (Schnupperstunde kostenpflichtig möglich) kaufen, Kurs auswählen, beim Team melden und mitmachen. Fragen beantwortet Ihnen gerne das Fitness-Team der Schwimmaufsicht persönlich oder Tel. 04191/9122-15. |
Tarife
| Tarife AquaKick + Punch |
| Schnupperstunde zzgl. Thermen-Ticket |
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| 10er Kurs zzgl. Thermen-Tickets |
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| 10er Kurs inkl. 10 Thermen-Tickets für 2 Std. |
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| Enthaltene Thermen-Tickets werden zur Durchführung des Kurses benötigt. |
| Für Inhaber der ClubCard FitnessStudio, ClubCard AquaFitness inklusive. |
ClubCard AquaFitness
Möchten Sie sich fit halten, regelmäßig Kurse besuchen? Oder möchten Sie einfach nur Schwimmen und sich mit Gleichgesinnten austauschen? Dann wäre vielleicht die AquaFitness ClubCard etwas für Sie. Schwimmen wann und sooft Sie wollen, Sie sparen schon ab einem Besuch pro Woche.
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AquaBasic
Variationen der Basis-Bewegungen im tiefen Wasser.
Dies ist ein intensives Training im tiefen Wasser, wobei die Basisbewegungen im Vordergrund stehen.
Wir kombinieren die Bewegungen des Ober-und Unterkörpers in Folge. Der ständige Wechsel stellt hohe Anforderungen an die Konzentration. Unterschiedliche Geräte kommen hier zum Einsatz und setzen eine hohe Flexibilität der Teilnehmer voraus.
Einzelheiten im Überblick
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Für Jugendliche und Erwachsene |
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Termine Dienstag, Donnerstag 10.15 Uhr, Mittwoch 19.00 Uhr (nicht an Feiertagen) |
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Dauer 45 Minuten |
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Badebekleidung ist erforderlich |
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Keine Anmeldung erforderlich. 10er Ticket kaufen (Schnupperstunde kostenpflichtig möglich), Kurs auswählen, beim Team melden und mitmachen. Fragen beantwortet Ihnen gerne das Fitness-Team der Schwimmaufsicht persönlich oder Tel. 04191/9122-15. |
Tarife
| Tarife AquaBasic |
| Schnupperstunde zzgl. Thermen-Ticket |
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| 10er Kurs zzgl. Thermen-Tickets |
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| 10er Kurs inkl. 10 Thermen-Tickets für 2 Std. |
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| Enthaltene Thermen-Tickets werden zur Durchführung des Kurses benötigt. |
| Für Inhaber der ClubCard FitnessStudio, ClubCard AquaFitness inklusive. |
ClubCard AquaFitness
Möchten Sie sich fit halten, regelmäßig Kurse besuchen? Oder möchten Sie einfach nur Schwimmen und sich mit Gleichgesinnten austauschen? Dann wäre vielleicht die AquaFitness ClubCard etwas für Sie. Schwimmen wann und sooft Sie wollen, Sie sparen schon ab einem Besuch pro Woche.
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AquaBody-Fit
Figur bewusstes "Probemzonen-Training" im flachen Wasser.
Durch methodische Trainingseinheiten werden speziell die Problemzonen des Körpers angesprochen.
Trainingshilfen wie der „PowerStick-easy“+ Aqua-Hantel kommen hier unter anderem ganz besonders zum Einsatz. Bauch, Oberschenkel und Po sollen profitieren.
Abwechslungsreiche Bewegungsformen schulen das Balancegefühl und lassen auch den Oberkörper mit trainieren. Entspannende Übungskomponenten verschaffen Ihnen ein neues Gefühl von Wellness.
Einzelheiten im Überblick
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Für Jugendliche und Erwachsene |
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Termine Montag 19.00 Uhr, Dienstag 18.45 Uhr, Mittwoch 10.15 Uhr, Donnerstag 18.15 Uhr (nicht an Feiertagen) |
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Dauer 45 Minuten |
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Badebekleidung ist erforderlich |
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Keine Anmeldung erforderlich. 10er Ticket kaufen (Schnupperstunde kostenpflichtig möglich), Kurs auswählen, beim Team melden und mitmachen. Fragen beantwortet Ihnen gerne das Fitness-Team der Schwimmaufsicht persönlich oder Tel. 04191/9122-15. |
Tarife
| Tarife AquaBody-Fit |
| 1er Schnupperstunde zzgl. Thermen-Ticket |
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| 10er Kurs zzgl. Thermen-Tickets |
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| 10er Kurs inkl. 10 Thermen-Tickets für 2 Std. |
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| Enthaltene Thermen-Tickets werden zur Durchführung des Kurses benötigt. |
ClubCard AquaFitness
Möchten Sie sich fit halten, regelmäßig Kurse besuchen? Oder möchten Sie einfach nur Schwimmen und sich mit Gleichgesinnten austauschen? Dann wäre vielleicht die AquaFitness ClubCard etwas für Sie. Schwimmen wann und sooft Sie wollen, Sie sparen schon ab einem Besuch pro Woche.
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AquaCardio-Fit
Stabilisierung und Kräftigung des Herzkreislaufsystems.
Ziel der Stunde ist es, „Deine“ Herzfrequenz zu steigern, und zu halten.
Dazu wird ein intensives Lauf und Bewegungstraining angeboten. Der Geräteeinsatz wird auf einer Basis gehalten, um auch ein Muskeltraining und die Gelenkmobilisierung nicht zu vernachlässigen.
Eine regelmäßige Pulskontrolle soll von jedem Teilnehmer angestrebt werden.
Einzelheiten im Überblick
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Für Jugendliche und Erwachsene |
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Termine Dienstag, Donnerstag 11.30 Uhr, Mittwoch 20.00 Uhr (nicht an Feiertagen) |
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Dauer 45 Minuten |
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Badebekleidung ist erforderlich |
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Keine Anmeldung erforderlich. 10er Ticket kaufen (Schnupperstunde kostenpflichtig möglich), Kurs auswählen, beim Team melden und mitmachen. Fragen beantwortet Ihnen gerne das Fitness-Team der Schwimmaufsicht persönlich oder Tel. 04191/9122-15. |
Tarife
| Tarife AquaCardio-Fit |
| Schnupperstunde zzgl. Thermen-Ticket |
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| 10er Kurs zzgl. Thermen-Tickets |
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| 10er Kurs inkl. 10 Thermen-Tickets für 2 Std. |
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| Enthaltene Thermen-Tickets werden zur Durchführung des Kurses benötigt. |
| Für Inhaber der ClubCard FitnessStudio, ClubCard AquaFitness inklusive. |
ClubCard AquaFitness
Möchten Sie sich fit halten, regelmäßig Kurse besuchen? Oder möchten Sie einfach nur Schwimmen und sich mit Gleichgesinnten austauschen? Dann wäre vielleicht die AquaFitness ClubCard etwas für Sie. Schwimmen wann und sooft Sie wollen, Sie sparen schon ab einem Besuch pro Woche.
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AquaCircuit
Körperliche Fitness und aktive Bewegung.
Fast alles, was man zur körperlichen Fitness braucht, in angenehmer Runde, und aktiver Bewegung.
Es erwartet Sie ein Zirkel-Training als klassische Trainingseinheit. Im Vordergrund steht die aktive Bewegung im Wasser. Erleben Sie den natürlichen Widerstand des Wassers als Hilfe und Belastung. Koordination, Herz-Kreislauftraning und Muskelpower begleiten die Übungseinheiten.
Einzelheiten im Überblick
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Für Jugendliche und Erwachsene |
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Termine Montag 20.00 Uhr, Freitag 19.00 Uhr (nicht an Feiertagen) |
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Dauer 45 Minuten |
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Badebekleidung ist erforderlich |
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Keine Anmeldung erforderlich. 10er Ticket kaufen (Schnupperstunde kostenpflichtig möglich), Kurs auswählen, beim Team melden und mitmachen. Fragen beantwortet Ihnen gerne das Fitness-Team der Schwimmaufsicht persönlich oder Tel. 04191/9122-15. |
Tarife
| Tarife AquaCircuit |
| Schnupperstunde zzgl. Thermen-Ticket |
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| 10er Kurs zzgl. Thermen-Tickets |
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| 10er Kurs inkl. 10 Thermen-Tickets für 2 Std. |
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| Enthaltene Thermen-Tickets werden zur Durchführung des Kurses benötigt. |
| Für Inhaber der ClubCard FitnessStudio, ClubCard AquaFitness inklusive. |
ClubCard AquaFitness
Möchten Sie sich fit halten, regelmäßig Kurse besuchen? Oder möchten Sie einfach nur Schwimmen und sich mit Gleichgesinnten austauschen? Dann wäre vielleicht die AquaFitness ClubCard etwas für Sie. Schwimmen wann und sooft Sie wollen, Sie sparen schon ab einem Besuch pro Woche.
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Kneipp-Verein
Heilende Gymnastik im Wasser.
Die Kneipp´schen Wasseranwendungen haben heute mehr denn je ihre Gültigkeit.
Darum bietet der Kneipp-Verein seinen Mitgliedern in den Lagunen der HolstenTherme zur Vorbeugung und Rehabilitation krankengymnastische Übungen im Wasser unter fachlicher Leitung an.
Spaß und Unterhaltung in angenehmer Atmosphäre sind inbegriffen.
Einzelheiten im Überblick
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Für alle Altersgruppen |
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Termine Dienstag 17.30 und Donnerstag 19.30 (nicht an Feiertagen) |
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Dauer 30 Minuten |
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Badebekleidung ist erforderlich |
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Anmeldung und Information bei Frau Ursula Groth Tel. 04191/920181 (AB) oder kneipverein-bad-bramstedt@gmx.de |
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Veranstalter: Kneipp-Verein Bad Bramstedt Kaltenkirchen und Umgebung e.V., Postfach 1305, 24561 Kaltenkirchen |
AquaGym für Schwangere
Bereiten Sie sich im Wasser entspannt auf die Geburt Ihres Kindes vor.
Das Medium Wasser ist ideal für die Schwangerschafts-Gymnastik. Die Schwangeren genießen den Aufenthalt im Wasser, sie fühlen sich leichter und beweglicher. Wenn das Körpergewicht Ende der Schwangerschaft immer mehr zunimmt, ist es oft eine Wohltat, sich im Wasser treiben zu lassen und nur noch halb so viel zu wiegen. Wichtiger Bestandteil des Kurses ist es auch, andere schwangere Frauen kennen zu lernen und gemeinsam die Freude am Wasser und die entspannende Umgebung zu genießen. Gymnastik im Wasser wirkt sich sehr positiv auf den Schwangerschaftsverlauf, den Geburtsablauf und die Rückbildung aus.
Sich aktiv auf das große Ereignis vorzubereiten, gibt ein Gefühl von Sicherheit und Selbstvertrauen. Außerdem wird eine Linderung von Rücken- und Gelenkschmerzen erzielt. Es ist ein Ganzkörpertraining, das gelenkig und fit hält. Bewegungen im Wasser beruhigen das vegetative Nervensystem, bauen psychischen Stress ab.
Vorteile der Schwangerschafts-Gymnastik im Wasser vor der Geburt
Durch den Auftrieb des Wassers und die gewisse Schwerelosigkeit werden gymnastische Übungen als sehr angenehm empfunden. Wasser wirkt durch seine besonderern Kräfteverhältnisse. Die Auftriebskraft des Wasser wirkt der Gewichtskraft, die den Körper nach unten zieht, entgegen. Dadurch sind Übungen im Wasser schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben. Bewegungen im Wasser und die Wasserwärme lösen Verkrampfungen, die Muskeln werden gelockert bzw. gedehnt und die Durchblutung verbessert. Durch das zunehmende Körpergewicht in der Schwangerschaft und die Vorderlastigkeit durch den "dicken Bauch" kommt es oft zu Fehlhaltungen. Die Gymnastik kräftigt die Stütz- und Haltemuskulatur im Rücken und beugt so Haltungsschäden vor.
Der Kreislauf, der Stoffwechsel und die Durchblutung werden angeregt. Geh- und Laufübungen im Wasser entlasten Beine und Füße. Krampfadern, Thrombosen und Venenentzündungen treten seltener auf. Der Wasserdruck massiert die Haut. Dadurch verschwinden Wassereinlagerungen an Händen und Füßen nach dem Schwimmen fast vollständig. Während der Schwangerschafts- Gymnastik wenden wir diesselbe Atemtechnik wie bei "normalen" Geburtsvorbereitungskursen an. Wir atmen durch die Nase ein und durch den Mund aus. Die Ausatmung wird durch den Wasserdruck auf den Brustkorb vertieft, die Einatmung aber erschwert ein sehr wichtiges Training für die Atemmuskulatur. Es erleichtert das intensive Atmen während der Geburt.
Regelmäßige Gymnastik, einmal pro Woche, ergibt einen nachweisbaren Trainingseffekt. Die Kondition verbessert sich. Dies ist die beste Voraussetzung, um die Anstrengungen der Geburt bis zum Schluss durchhalten zu können und nach der Geburt schneller fit zu werden.
Einzelheiten im Überblick
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Für werdende Mütter |
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Montag, Mittwoch Termine auf Anfrage (nicht an Feiertagen) |
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Badebekleidung ist erforderlich |
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Anmeldung und Information bei Frau Andrea Mix, Tel. 0170/479 10 97 |
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Veranstalter: Andrea Mix, Am Prüßsee, 21514 Güster |
Tarife
| Tarife AquaGym für Schwangere |
| 10er Kurs inkl. 10 Thermen-Tickets für 2 Std. |
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| Für ClubCard-Inhaber |
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| Enthaltene Thermen-Tickets werden zur Durchführung des Kurses benötigt. |
| Nicht genutzte Tickets können nach der Geburt für das Baby-Schwimmen weiter genutzt werden. |
ClubCard AquaFitness
Möchten Sie sich fit halten, regelmäßig Kurse besuchen? Oder möchten Sie einfach nur Schwimmen und sich mit Gleichgesinnten austauschen? Dann wäre vielleicht die AquaFitness ClubCard etwas für Sie. Schwimmen wann und sooft Sie wollen, Sie sparen schon ab einem Besuch pro Woche.
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