Die HolstenTherme in Kaltenkirchen

Vorteile von AquaFitness

10 gute Gründe, warum Wasser Sie fit macht

Wassergymnastik - das klang lange Zeit nach Seniorensport und Reha-Training. Doch dieses Vorurteil ist längst vergessen. Nicht nur trendige Namen wie „Hydro-Power“ oder „Aquafitness“ haben dazu beigetragen, dass sich „Turnen im Wasser“ durchgesetzt hat. Auch die Orthopäden, Sportmediziner und Kardiologen sind sich einig: Aquatraining erreicht alle Fitnessziele. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, erhöht Kraft und Gelenkigkeit, baut Muskeln auf, Fett ab, beugt Krampfadern vor und ist dabei sehr gelenkschonend. Das gilt für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. Wir nennen Ihnen zehn gute Gründe, warum es Ihnen gut tut, sich bei uns im Wasser zu bewegen.

1. Auftrieb beflügelt
Im Wasser fühlt sich jede Bewegung anders an. Der Grund: Die Dichte von Wasser ist 800 Mal größer als die von Luft. Die Folge ist ein größerer Bewegungswiederstand, aber auch ein größerer Auftrieb – und der ist äußerst angenehm. Wer bis zum Hals im Wasser steht, braucht nur noch ein Zehntel seines Körpergewichts zu tragen. Gut für Übergewichtige, Bandscheiben- und Arthrose-Patienten.und für alle Menschen, denen Bewegung an Land schwer fällt.

2. Widerstand stärkt Muskeln
Physikalisch gesehen, erzeugt der Körper im Wasser eine 790 Mal stärkere Reibung als an Land. Jede Bewegung wird vom Wasserwiderstand gebremst – ein günstiger Trainingseffekt, um die Muskeln mit relativ wenig Aufwand zu stärken.

3. Turbulenzen bauen Knochen auf
Wenn der Körper ins Wasser taucht, werden die Wassermoleküle verwirbelt, es kommt zu Turbulenzen. Effekt: Vorn wird der Körper zurückgedrückt, hinten durch den geringeren Druck zurückgezogen. Das trainiert Kraft und Koordination. Durch die Zugbelastung des Muskels an den Knochen werden außerdem die knochenaufbauenden Zellen gereizt. Der Knochen regeneriert sich.

4. Stoffwechsel wird gefördert
Bewegung im Wasser fördert den Kreislauf, regt die Durchblutung und die Lungenfunktion an. Durch die stärkere Durchblutung beschleunigt sich der gesamte Stoffwechsel. Die Folge: Unsere Zellen bekommen mehr Energie und Schlackenstoffe werden rascher abtransportiert.

5. Intensivtraining lässt Fett schmelzen
Weil allein das Gehen im Wasser doppelt so viele Kalorien verbraucht wie an Land, ist Aquatraining ideal bei zuviel Übergewicht. Voraussetzung für eine erhöhte Fettverbrennung ist der richtige Trainingspuls. Ein Aquatrainer wird Ihnen helfen, ihn zu ermitteln.

6. Druck macht Venen gesund
Der Wasserdruck presst die Gefäße zusammen. Das fördert den Rückfluss des Blutes zum Herzen und hilft so, Krampfadern vorzubeugen.

7. Strömung massiert die Haut
Wasserbewegung und Wasserdruck wirken wie eine sanfte Massage, fördern so die Mikrozirkulation der Haut. Wie bei einer Lymphdrainage werden auch tiefere Hautschichten entschlackt.

8. Sauerstoffschub gut für Ungeborene
Aquafitness entlastet Rücken und Beine der werdenden Mutter. Und weil sie mehr Sauerstoff aufnimmt, wird auch das Ungeborene besser versorgt.

9. Wasserkraft macht belastbarer
Durch die verschiedenen Kräfte, die im Wasser auf den Körper einwirken, werden nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern ganze Muskelgruppen. So wird die Koordination der Muskelfasern verbessert, der Körper wird insgesamt belastbarer.

10. Vielseitigkeit hält im Alter fit
Aquatraining schult die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination- und das nahezu ohne Verletzungsgefahr und bis ins hohe Alter. Selbst ein Senior mit Gehproblemen findet im Wasser die richtige Bewegungsform, die seiner persönlichen Leistungsfähigkeit entspricht.


Quelle: Motion Ausgabe 2/2006, Dr. med. Lütten & Dr. med. Holz

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